Herida de rechazo: "El invisible"

Herida de humillación: "El auto-despreciado"

Herida de traición: "El controlador"

Herida de injusticia: "El perfeccionista"

Herida de abandono: "El necesitado"

Las heridas de la infancia rechazo, abandono, humillación, traición e injusticia se graban en lo más profundo de nuestro ser y, muchas veces, sin darnos cuenta, siguen influyendo en nuestra manera de relacionarnos, de amar y hasta de enfrentar una pérdida. En tanatología comprendemos que esas heridas no se borran con el tiempo; al contrario, se transforman en silencios, culpas y emociones contenidas que terminan pesando en la vida adulta. Sanarlas no significa olvidar lo que pasó, sino aprender a mirarlo de frente y darle un nuevo sentido.

Desde este enfoque, trabajar con las heridas de la infancia es un acto de reconciliación con uno mismo. La tanatología ofrece espacios de reflexión que permiten reconocer el dolor, abrazar al niño interior y transformar la herida en una fuente de crecimiento. No se trata de negar lo vivido, sino de comprender que hoy, con la madurez y la conciencia del presente, podemos sostenernos de una forma distinta, más compasiva y liberadora.

Algunas herramientas que pueden ayudarte a iniciar este camino de sanación: la escritura, que da voz a lo que tu niño interior nunca pudo expresar; rituales  simbólicos, permiten resignificar el vacío y transformarlo en fortaleza; y el reencuentro con tu yo adulto, donde aprendes a abrazar y acompañar esa parte vulnerable que quedó sin protección. Cada una de estas prácticas tiene como objetivo que dejes de cargar en silencio lo que ya no corresponde a tu presente, y que comiences a caminar hacia una vida más plena.

Si al leer esto sentiste que alguna herida aún late dentro de ti, quiero decirte algo: no estás sol@. Como tanatóloga, te ofrezco un espacio seguro y profesional donde tu dolor tendrá permiso de existir y donde juntos podremos trabajar esas heridas invisibles que tanto pesan. Puedes agendar una consulta conmigo de manera presencial u online. Estaré aquí para acompañarte en tu proceso.

📍Conóceme más en mi fanpage: https://www.facebook.com/GerontologiayTanatologia

✍️ Lee más reflexiones en mi blog:  https://cynthiapyh.blogspot.com

 En México, pocas cosas nos unen tanto como una canción de despecho.

¿Quién no ha cantado a gritos letras que dicen: “Tu muñeca, eso soy…” mientras brinda por alguien que ya se fue?

Hoy quiero que reflexionemos: ¿por qué convertimos el despecho en un ritual de autodestrucción?

🌿 Salas de despecho: dolor disfrazado de diversión

Las salas de despecho están de moda: bares donde ir a llorar bailando, beber de más, cantar frases que alimentan la herida.

Sí, parece divertido… pero, ¿qué pasa cuando vuelves a casa?

La música deja de sonar y el dolor sigue ahí, más grande, más pegajoso, más adictivo.

✨ La profecía autocumplida del sufrimiento

La tanatología enseña que el duelo necesita un proceso: sentir, elaborar, resignificar.

Pero cuando solo lo alimentamos con canciones que nos dicen “nunca saldrás de esto”, creamos una profecía autocumplida:

👉 Creemos que el sufrimiento nos define.

👉 Nos convertimos en “la muñeca” que alguien usa y desecha.

👉 Repetimos relaciones iguales.

🌼 Del despecho al amor propio

No se trata de no llorar.

Se trata de elegir qué haces con ese llanto.

La música puede acompañarte a sacar lo que duele… pero después necesitas un plan:

🌱 Parar el bucle de victimismo.

🌱 Ver por qué elegiste esa relación.

🌱 Recuperar tu autoestima.

🌱 Crear rituales de cierre sanos, no solo canciones.

🌙 Sí se puede dejar de sufrir

En cada sesión, acompaño a mujeres y hombres que llegan con el corazón roto.

Pero juntos descubrimos que detrás de cada ruptura hay una oportunidad:

🌿 De mirar tus heridas viejas.

🌿 De resignificar tu forma de amar.

🌿 De dejar de suplicar amor y empezar a elegirte.

✨ ¿Qué puedes hacer hoy?

✔️ Reconoce tu dolor.

✔️ Observa qué canciones o ambientes alimentan la herida.

✔️ Busca espacios donde puedas hablar, comprender y resignificar tu ruptura.

✔️ Agenda tu sesión de tanatología: ahí no solo llorarás… también descubrirás cómo levantarte.

💛 No estás sol@. No eres una muñeca  ni un ken roto.

Si sientes que te quedaste atrapad@ en el despecho, este es tu recordatorio: mereces dejar de sufrir por lo que ya no es tuyo.

Hoy puede ser el inicio de tu cierre real.

📌 Agenda tu cita presencial o en línea.

Te ayudo a transformar tu duelo en un renacer.

 Algunas pérdidas duelen tan profundo… que ni siquiera nos atrevemos a contarlas. No tienen funeral, no hay abrazos de consuelo, ni palabras de aliento.

Son pérdidas que se viven por dentro, en silencio, con el corazón hecho pedazos…y con la sensación de que no “debería doler tanto”.

Y cuando el dolor no tiene permiso de existir, se vuelve una herida secreta.

En tanatología, a eso le llamamos duelo desautorizado: pérdidas reales, profundas, transformadoras…pero que la sociedad suele minimizar, ignorar o incluso rechazar.

 ¿Cómo se llora lo que no se puede nombrar?

 Este tipo de duelo tiene dos capas de dolor:

•  La pérdida en sí.
• Y el peso de no poder compartirlo, expresarlo o ser comprendido.

En consulta, he acompañado historias que muchas veces no tienen espacio en las conversaciones cotidianas: relaciones ocultas, embarazos que nadie supo, vínculos que no fueron aceptados, sueños rotos en secreto. Historias reales, vividas en carne propia… pero silenciadas por miedo, culpa o vergüenza.

Hoy quiero hablarte de esas pérdidas invisibles. Porque tu dolor merece ser nombrado. Tu historia merece ser honrada.

Un embarazo que nadie supo

Ese positivo que nunca llegó a anunciarse. Ese corazón que dejó de latir antes de tener nombre.

No importa cuántas semanas hayan pasado… la conexión existió, y también la pérdida.

Y en el silencio de ese duelo, muchas veces también se esconde la culpa, el vacío, el “¿y si…?”

Perder una mascota

Quien ha amado de verdad a un compañero animal, sabe que no fue “una mascota”.

Fue familia, fue refugio, fue hogar. Y sin embargo, cuando se va, la mayoría responde con un frío “ya compra otro”. Pero tú sabes que no se reemplaza un amor. Se honra. Se llora. Se extraña.

Alejarte de alguien que sigue vivo

A veces la vida nos obliga a soltar sin despedidas.

Una amistad que se rompe. Un amor que ya no se elige. Un familiar que lastima más de lo que cuida. La distancia física o emocional no hace menos real la pérdida. Duelo también es extrañar a quien aún respira… pero ya no camina a tu lado.

Un diagnóstico que cambia tu vida

Escuchar un diagnóstico crónico, degenerativo o terminal puede ser como perder la vida tal como la conocías. También pasa cuando un ser querido empieza a deteriorarse. Es el duelo por lo que ya no volverá a ser. Por la salud, por la autonomía, por la certeza.

Una versión de ti que ya no está

A veces lo que se pierde no es una persona, sino una parte de ti:

Esa etapa de vida que terminó, esa inocencia que se rompió, ese “yo” que tuviste que dejar atrás. Duelo también es crecer, cambiar, soltar una piel que ya no te queda… aunque haya sido parte de ti por años.

Una relación que nunca fue reconocida

El amante. La persona con quien compartiste todo… pero a escondidas.

Una relación homosexual no declarada. Un vínculo que fue real, pero que para los demás “no existió”.

Cuando se termina o cuando hay una pérdida, el dolor es doble: por lo que fue… y por no poder llorarlo en voz alta.

La muerte de un ex

Aunque ya no estén juntos, su partida puede remover memorias, preguntas, arrepentimientos.

Y sin embargo, pocos comprenden que aún duele.

“Pero ya no era tu pareja”… te dicen. Como si eso borrara la historia compartida, las heridas no resueltas, lo que no alcanzó a sanar.

El aborto, espontáneo o provocado

Sea cual haya sido la causa, perder un embarazo deja un vacío difícil de nombrar.

Y muchas veces, ese duelo se vive en absoluto silencio, por miedo al juicio, por falta de acompañamiento.

Pero el dolor está ahí. Y tiene derecho a ser sentido.

Dejar un lugar que amabas

Cambiar de casa, migrar, dejar atrás un país, una ciudad, un entorno.

Aunque la decisión sea voluntaria, puede doler. A veces extrañas más un lugar que a una persona. Porque también era parte de tu historia, de tus raíces, de tus afectos.

Perder un sueño, un proyecto, una etapa

Ese negocio al que le diste todo. Ese trabajo que amabas. Esa idea de vida que construiste con tanto empeño. Y que de pronto, ya no está.Los sueños también se pierden, y cuando eso pasa, el duelo es inevitable, aunque nadie más lo entienda.

Las pérdidas en la adolescencia

La adolescencia es una etapa llena de duelos invisibles:

Dejar la niñez, perder amistades, descubrir que la familia no es perfecta, afrontar cambios en el cuerpo y en la identidad.

Muchas veces se minimizan porque “es parte de crecer”. Pero cada uno de esos pequeños duelos deja una marca en el alma.

¿Qué hacer con lo que nadie valida… pero tú sí sientes?

Tal vez llevas tiempo cargando una tristeza que no te atreves a nombrar. Quizá te has dicho muchas veces que “no es para tanto” o que “ya deberías superarlo”. Pero tu cuerpo lo recuerda. Tus emociones lo gritan en silencio. Es momento de darle espacio a tu dolor y dignidad a tu historia.

  ¿Cómo comenzar a sanar un duelo invisible?

1. Reconoce tu pérdida.

Dale un nombre. No la minimices. No la escondas. Si dolió, es porque significó algo.

2. Habla en un espacio seguro.

En la tanatología no hay juicio. Solo acompañamiento respetuoso, escucha profunda y contención.

3. Realiza un ritual simbólico.

No necesitas un funeral para honrar tu pérdida. Puedes escribir, encender una vela, plantar algo, hacer un altar. El ritual te ayuda a cerrar, a transformar, a darle un lugar sagrado a lo vivido.

4. Abraza tu historia completa.

No rechaces la parte de ti que amó, que deseó, que perdió. Esa parte te construyó merece ser mirada con compasión.

No tienes que cargarlo en silencio, si te reconociste en alguno de estos duelos, quiero que sepas esto:

Tu dolor es válido.

Tu historia merece ser contada.

Tu proceso merece acompañamiento.

Y si lo decides, aquí encontrarás un lugar donde puedes soltar, resignificar y sanar… sin miedo ni culpa.

¿Cómo agendar una sesión?

Atiendo de forma presencial y en línea.

Mi trabajo como tanatóloga es caminar contigo ese tramo del camino que a veces se hace más oscuro…hasta que vuelvas a ver con claridad tu valor, tu historia, tu paz.

📌 Agenda tu cita hoy mismo

Es hora de soltar lo que nadie reconoció… pero tú sí sentiste con todo el corazón.

Imagina que todo lo que hoy duele pudiera resumirse en un puñado de verdades que jamás te contaron.

Verdades que hoy quiero regalarte porque llevo años escuchando historias de pérdida, culpa y miedo que se repiten una y otra vez, con rostros diferentes, pero heridas parecidas.

Si hoy estás leyendo esto, quizá estés sintiendo esa soledad que deja una separación, la rabia de una traición, la angustia de un adiós inesperado, o la nostalgia de algo que se fue y no volverá igual.

Esto no es un texto de autoayuda más. Es un recordatorio de que no estás rot@: estás viv@, y por eso sientes.

💭 Eres lo que piensas, sientes lo que crees

Basura que entra, basura que sale.

Tus pensamientos no son solo pensamientos: son alimento para tu corazón y tu cuerpo.

Si hoy alimentas tu mente con miedo, todo tu ser se llena de ansiedad. Si la llenas de culpa, tu cuerpo se enferma.

👉 El miedo te grita que eso que perdiste era importante para ti.

👉 La ira te muestra que alguien cruzó un límite que no supiste poner.

👉 La ansiedad te recuerda que estás viviendo en un futuro que no existe.

 Tus emociones no son problemas: son brújulas. Y mientras las veas como enemigas, seguirás peleando contigo mismo/a.

👯️ No es la motivación: son los hábitos

No se trata de tener ganas, se trata de decidir.

Puedes quedarte esperando a que algo o alguien te motive, o puedes levantarte y cambiar un hábito, uno chiquito, hoy.

Porque los hábitos moldean tu vida, no tus promesas.

Si hoy decides alimentar mejor tu mente, tendrás espacio para pensamientos nuevos.

Si dejas de obsesionarte con lo que no puedes controlar, descubres una puerta dentro de ti: ahí está el amor propio que siempre buscaste afuera.

🔍 Todo lo que te duele afuera vive dentro

Si te duele lo que otros hacen, es un reflejo.

Lo que juzgas en los demás revela lo que no has aceptado en ti.

Si lloras, no te disculpes: sin emociones seríamos robots.

Si sientes que nadie te entiende, detente: a veces la respuesta es no tener respuesta.

En el silencio que tanto evitas, puedes escucharte.

Ahí es donde empieza la sanación real: cuando dejas de pedir que otro llene tu vacío y eliges sentarte contigo mism@.

✨ Tú eres el arquitecto de tu vida

Al final del día, nadie va a diseñar tu vida por ti.

Escoge tus pensamientos como eliges tu ropa: que sean cómodos, que te queden, que te hagan bien.

Si hoy dejaras de sostener lo que sabes que ya no llegará, tendrías manos libres para recibir algo mejor.

A veces quedarse duele más que soltar.

A veces seguir insistiendo destruye lo poquito que queda de ti.

Y sí: sanar duele.

Pero quedarte igual duele más.

💚 ¿Qué hago con esto?

Este minuto de verdades no reemplaza la terapia, pero puede abrirte los ojos para tomar una decisión: dejar de sobrevivir y empezar a reconstruirte.

No mereces estar aquí sol@. Mereces guía, sostén, acompañamiento humano, cálido y real.

🌿 Yo puedo caminar contigo.

Online o presencial, sin juicios, a tu ritmo, con ejercicios y preguntas como las que ya has leído aquí.

🌟 Hoy podrías seguir scrolleando y leer otro texto motivacional…

O podrías regalarte este espacio para ti: una sesión para ordenar todo eso que ocupa tanto espacio en tu mente y en tu corazón.

📲 Agenda tu consulta hoy mismo y date la oportunidad de reescribir tu historia.

¿Te preocupa ver a tu ser querido rechazar la comida?

Tal vez cada vez deja más alimento en su plato. Quizá inventa excusas, come a escondidas o simplemente dice: “No tengo hambre”. Mientras tanto, su cuerpo se debilita poco a poco, y tú no sabes qué más hacer para ayudarle.

La anorexia en el adulto mayor es un problema silencioso, pero muy común, y tristemente, muchas familias lo ignoran o normalizan… hasta que es demasiado tarde.

 ¿Qué es la anorexia del adulto mayor?

A diferencia de la anorexia nerviosa de los jóvenes, la anorexia del envejecimiento tiene causas múltiples, tanto físicas como emocionales:

Cambios fisiológicos: 

• Pérdida natural del apetito por envejecimiento. 
• Alteraciones en el sentido del gusto y del olfato: la comida “ya no sabe a nada”.
• Rechazo a dietas restrictivas: “la comida sin sal no tiene sabor”.
• Dificultades prácticas:
• Problemas para comprar alimentos o prepararlos solos/as.
• Falta de movilidad para cocinar.
• Problemas de masticación o digestión:
• Pérdida de piezas dentales.
•  Prótesis dentales incómodas o mal ajustadas.
• Miedo a comer alimentos que causen diarrea, gases, estreñimiento u otras molestias.

Factores emocionales:

•  Duelo no resuelto.
• Soledad.
• Depresión, tristeza, ansiedad o aflicción por la pérdida de seres queridos, roles o independencia.
• Comer solo/a: la falta de compañía puede apagar la motivación de alimentarse.

Todo esto se combina y convertir la hora de la comida en un momento de angustia, no de nutrición.

❤️ El vínculo entre duelo, tristeza y pérdida del apetito

Cada plato lleno que se queda sin tocar es un grito silencioso de dolor emocional.

Muchos adultos mayores no pierden solo a sus parejas, amigos o hijos… pierden rutinas, autonomía, proyectos, sentido de propósito.

El duelo mal acompañado se convierte en tristeza crónica, y la tristeza crónica, en un cuerpo que se apaga poco a poco.

Aquí la tanatología y la orientación familiar hacen la diferencia: ayudan a resignificar la pérdida, recuperar el sentido de la vida y, muchas veces, devolver el deseo de nutrirse.

🔍 Señales de alerta que no debes ignorar

Observa con cuidado:

✅ Pérdida de peso visible o ropa que de pronto queda grande.

✅ Quejas sobre el sabor de la comida.

✅ Rechazo de alimentos nuevos o de toda la comida en general.

✅ Dificultad para masticar o quejarse de dentaduras incómodas.

✅ Miedo a “que la comida me haga daño”.

✅ Aislamiento a la hora de comer.

✅ Frases como “Para qué comer si ya de todos modos…”

🌿 ¿Qué puedes hacer como cuidador?

✔️ Escucha y observa. No minimices frases como “No tengo hambre”.

✔️ Facilita la compra y preparación de alimentos. Organiza visitas, turnos o pedidos a domicilio.

✔️ Haz ajustes en la textura y sabor. Pide apoyo profesional para adaptar la dieta a sus gustos y posibilidades de masticar.

✔️ Convierte la comida en un momento social. Comer acompañado anima y reconforta.

✔️ Consulta a especialistas. Médicos, nutriólogos, odontólogos, gerontólogos y tanatólogos podemos identificar causas y diseñar estrategias integrales.

✔️ Acompaña emocionalmente. La soledad y el duelo no resuelto se trabajan con amor y guía profesional.

✨ Un acompañamiento que nutre cuerpo, mente y corazón

En mis sesiones de tanatología, acompaño a familias, cuidadores y adultos mayores a comprender qué hay detrás de esa pérdida de apetito.

Juntos damos sentido a la pérdida, reparamos vínculos, restauramos rutinas y, sobre todo, ayudamos a recuperar la motivación para seguir alimentándose de la vida.

🌷 No están solos: este paso puede cambiarlo todo

👉 Si hoy notas que tu ser querido come cada vez menos, no lo dejes pasar.

Un plato vacío puede ser un alma herida.

Te invito a agendar una consulta presencial o en línea, para juntos encontrar la raíz y devolver calidad de vida.

️ Alimentar el cuerpo es sanar el alma. Démosle juntos una razón para seguir comiendo… y viviendo.

Tomar la decisión de ir a terapia tanatológica no es fácil. A muchos nos cuesta aceptar que necesitamos ayuda para sostener un duelo, para hablar de la muerte o para nombrar un dolor que parece indescriptible.

Quizá por eso tantas personas llegan a su primera sesión de tanatología con miedo, dudas o sin saber “de qué se va a hablar”.

Hoy quiero contarte, desde mi experiencia como gerontóloga y tanatóloga, qué puedes esperar de ese primer encuentro, qué temas puedes traer (aunque no lo tengas claro) y cómo este paso puede marcar el inicio de una vida más ligera, amorosa y significativa.

🌼 ¿Qué es una terapia de tanatología y para quién es?

La tanatología es mucho más que hablar de la muerte. Es una disciplina que nos enseña a entender la vida cuando duele, a resignificar pérdidas, despedidas, separaciones o cualquier duelo que no sabemos cómo procesar.

No importa si tu duelo es reciente o si cargas uno de hace años. Tampoco importa si la pérdida fue de una persona, una mascota, una relación o incluso un proyecto que no se dio. Aquí todo duelo es válido.

🌙 ¿Qué pasa en la primera sesión?

Muchos llegan pensando: “No sé qué voy a decir”. Y está bien. No tienes que saberlo.

Tu única tarea es venir como eres, con tus silencios, tus lágrimas o tus risas nerviosas. Mi trabajo es crear un espacio donde puedas soltar lo que pesa, aunque no tenga forma todavía.

En tu primera sesión, exploramos:

✔️ Qué te trajo aquí: A veces, una sola frase basta para abrir la puerta.

✔️ Qué sientes hoy: No importa si es confuso, contradictorio o difícil de nombrar.

✔️ Qué necesitas: A veces no lo sabes… lo descubrimos juntos.

✔️ Qué te gustaría sanar: No todo se resuelve de inmediato, pero damos el primer paso.

No hay guion ni respuestas correctas. Solo un espacio seguro, confidencial y sin juicio.

🌟 Lo que puedes esperar: Autodescubrimiento y alivio

La tanatología no quita el dolor de golpe. Pero sí te ayuda a entenderlo, sostenerlo y transformarlo.

En cada sesión puedes esperar:

🌿 Autodescubrimiento: Iremos mirando de dónde viene tu miedo, tu culpa o tu tristeza.

🌿 Resignificación: Aprenderás a mirar tus recuerdos y pérdidas de forma más amable, sin cargar culpas que no son tuyas.

🌿 Recuperar tus herramientas: A veces creemos que no sabemos vivir sin lo que perdimos… pero dentro de ti hay recursos que iremos reactivando: tu fortaleza, tus pasiones, tu derecho a disfrutar de nuevo.

🌿 Pequeños rituales: Puedo sugerirte ejercicios simbólicos, cartas de despedida, meditaciones o dinámicas para darle cierre a lo que duele.

✨ ¿Qué puedo platicar en la sesión?

Todo. Desde lo que más duele hasta lo que crees que “no importa”. Puedes hablar de tus sueños raros, de cómo no puedes dormir, de un recuerdo que se repite, de una canción que te quiebra, de cómo el duelo afecta tu trabajo, tu familia o tu forma de amar.

A veces comenzamos hablando de una pérdida… y descubrimos heridas antiguas que también necesitan atención: culpas que vienes cargando, creencias limitantes o heridas de la infancia que hoy se reactivan.

No tienes que traerlo estructurado. Solo ven con apertura y con la voluntad de escuchar lo que tu corazón necesita decir.

🌱 ¿Qué pasa después?

Después de tu primera sesión, tendrás una semilla sembrada: la certeza de que no estás solo, de que no estás mal por sentir tanto y de que tienes derecho a soltar lo que no necesitas cargar.

Cada proceso es único: algunos necesitan pocas sesiones, otros requieren un acompañamiento más largo. No hay prisa. Aquí caminamos a tu ritmo.

💛 Si llegaste hasta aquí, este es tu momento

Si has leído estas palabras y algo dentro de ti dijo “eso me pasa a mí”, quizá hoy sea el día de dar ese paso que tanto pospusiste.

🌿 Recuerda: pedir ayuda no es un signo de debilidad. Es un acto de amor propio.

Te invito a regalarte este espacio para ti, sin culpas ni miedos. Estoy aquí para escucharte, para sostener lo que pesa contigo y para recordarte que siempre se puede volver a empezar.

✨ Agenda tu primera consulta presencial o en línea hoy mismo.

Dale sentido a tu duelo, honra tu historia y vuelve a elegirte.

📌 Para agendar, contáctame por mensaje directo en Facebook “Gerontología y Tanatología” o deja tus datos aquí en el blog.

🌼 Con cariño,

Cynthia Pereyda Herrera

El duelo por interrupción voluntaria del embarazo es, en muchos casos, invisible para los demás. La sociedad espera que no haya sufrimiento porque fue una decisión propia. Sin embargo, el cuerpo, el corazón y la mente cuentan otra historia. Cada mujer —y cada pareja— transita este proceso desde una vivencia íntima, irrepetible y, muchas veces, solitaria.

Este tipo de duelo no encaja en los moldes tradicionales. No hay rituales, no hay despedidas abiertas, no hay palabras públicas. Solo un vacío interior que duele y que, por no ser reconocido, se vuelve más difícil de sanar.

¿Qué te enseñaron sobre esta decisión?

Este proceso también es una invitación a revisar las creencias que has cargado durante años:

📌 ¿Qué te dijeron sobre el aborto?

📌 ¿Qué emociones te despiertan hoy esas ideas?

📌 ¿Sigues estando de acuerdo con ellas?

 Estas preguntas no buscan generar culpa, sino abrir un espacio interno de honestidad y compasión. Sanar empieza cuando te das permiso de mirarte sin juicio y de validar lo que sientes, incluso si es incómodo o contradictorio.

 La culpa como cadena, el silencio como carga

Muchas mujeres se sienten obligadas a callar porque “fue su elección”. Este silencio impuesto es una forma de violencia emocional que impide dar sentido a lo vivido. Se castigan a sí mismas, creen que no merecen ser acompañadas, y llevan solas un duelo que las fragmenta por dentro.

 Pero no estás sola. Y no tienes por qué cargar con todo.

Uno de los elementos más importantes para sanar es sentirte escuchada sin juicios. El acompañamiento profesional tanatológico puede ayudarte a comprender lo que estás sintiendo, liberar culpas que no te pertenecen, y encontrar un nuevo sentido para tu historia.

  ¿Cómo comenzar a sanar?

Aunque no hubo un nacimiento, sí hubo una pérdida. Y tu corazón lo sabe. Reconocer ese vacío y permitirte sentir es el primer paso hacia la sanación.

 Aquí tienes tres formas de comenzar el camino:

 🔹 Busca acompañamiento tanatológico. Un proceso terapéutico respetuoso puede ayudarte a resignificar lo vivido, darte alivio emocional y claridad.

 🔹 Crea un ritual de despedida. No importa si es simbólico o espiritual, si estás sola o lo compartes. Lo importante es cerrar desde el amor, no desde la culpa.

 🔹 Reconoce tu derecho a sentir. Tu decisión no invalida tu dolor. Mereces vivir tu duelo con dignidad, sin esconderte, sin justificarte.

Si estás atravesando este proceso, recuerda esto:

Tu dolor es válido.

Tu experiencia importa.

Y tienes derecho a sanar a tu propio ritmo, con amor y sin culpa.

A menudo se habla de las relaciones de pareja y familia, dejando de lado el valor fundamental que tienen los amigos en nuestras vidas. Ellos nos proporcionan una red de seguridad emocional, nos motivan a mejorar y crecer, y añaden alegría y diversión a nuestro día a día. Por eso, es crucial rodearnos de personas que aporten positividad a nuestras vidas; los amigos son, en esencia, la familia que elegimos.

Cuando una amistad termina, el duelo que sentimos suele ser minimizado y poco reconocido. No hay un término específico que defina esta experiencia, lo que lleva a muchas personas a dudar de sus propios sentimientos y a sentirse incomprendidas. A menudo, se asume que tener más de un amigo significa que no se pierde nada, pero cada una de nuestras relaciones es única e irrepetible. Cada amigo nos acompaña en diferentes facetas de nuestra vida y revela versiones de nosotros mismos que no mostramos a otros; por lo tanto, cada vez que una amistad se termina, una parte de nosotros también muere, lo que representa una muerte simbólica.

Además, existe la falsa expectativa de que todas las relaciones son para siempre. Sin embargo, todas sufren altibajos, ya que evolucionan y cambian. Aquí es donde entran dos tipos importantes de personas en nuestras vidas: las personas puente y las personas destino.

Personas puente: Estas personas nos toman de la mano y nos ayudan a avanzar en nuestro camino de aprendizaje. A veces, su ausencia duele profundamente, pero su papel es crucial para nuestro crecimiento. Cuando han cumplido su función, se irán de forma natural, ya que su razón de ser en nuestra vida fue ayudarnos a cruzar el puente de nuestro crecimiento.

Personas destino: Estas llegan en el momento preciso y se quedan para transformarnos de manera significativa. Aunque no todo será perfecto, se mantendrán a nuestro lado porque hay una conexión profunda. Son relaciones cíclicas, que nos invitan a avanzar y evolucionar juntos. 

Recomendaciones para Sobrellevar la Pérdida de un Amigo:

• Es natural sentir una variedad de emociones tras la pérdida de una amistad, como tristeza, confusión o incluso culpa. No te reprimas; permite que estas emociones se expresen. Hablar con alguien de confianza o escribir en un diario puede ayudarte a procesarlas.
• Considera realizar un pequeño ritual que honre la amistad que compartiste. Esto puede incluir encender una vela, escribir una carta a tu amigo o crear un álbum de recuerdos. Este tipo de homenaje te ofrece un espacio para reconocer la importancia de la relación y facilitar el proceso de duelo.
• Aunque es difícil, abrirte a nuevas amistades puede ser un paso positivo en tu proceso de sanación. Participa en actividades que te interesen, únete a grupos o clubes relacionados con tus hobbies. Construir nuevas relaciones no significa reemplazar a tu amigo, sino que te permitirá seguir adelante y encontrar apoyo en nuevas personas.

Si necesitas más apoyo o consejos, ¡estoy aquí para ayudarte!

La jubilación es un cambio de vida significativo. Por un lado, tendrás que soltar el viejo estilo de vida, tus antiguas formas de pensar, vestir y comportarte. Por otro lado, es el momento perfecto para elaborar un nuevo plan de vida que refleje tus inquietudes y aspiraciones personales.

Es hora de replantearte: ¿dónde estás y hacia dónde vas? Este es el momento de hacer una pausa y reflexionar: ¿para qué estás en este mundo?

Los primeros días de jubilación pueden sentirse como una escapada laboral, una luna de miel de libertad, lejos de obligaciones y horarios. Sin embargo, con el paso del tiempo, si no tienes un plan, ese tiempo libre puede convertirse en un doble filo. Puedes caer en uno de dos extremos: llenarte de actividades o, por el contrario, hundirte en el sillón viendo pasar la vida. Aquí es donde la red de apoyo se vuelve crucial para evitar caer en la depresión.

Te preguntarás: ¿realmente fue una buena opción jubilarte? En esta etapa, es fundamental que te replantees: ¿qué quieres y puedes hacer? Es natural sentir miedo ante lo desconocido, especialmente al reconocer las dinámicas familiares que han cambiado mientras estabas trabajando. Situaciones que antes parecían normales ahora pueden generar conflictos, ya que no estás acostumbrado a convivir todo el día con ellos.

Uno de los retos más importantes como jubilado es encontrar actividades que te hagan sentir útil y que eleven tu autoestima. Este proceso es natural, pero a menudo la jubilación puede desencadenar la sensación de que “ya no sirvo”. Esto afecta especialmente a los hombres, quienes a menudo sienten que pierden su “rol laboral”, quedándose sin un nuevo papel que interpretar. A esto se le conoce como el "Síndrome de Adán."

Lo positivo de la jubilación es que puedes reinventarte a través de tus acciones y formas de pensar. Reconoce que, como seres humanos, estamos llenos de posibilidades. Solo necesitamos reencontrarnos con nosotros mismos y recordar que somos únicos e irrepetibles. Deja de pensar en lo que ya no puedes hacer y enfócate en la multitud de cosas que aún puedes alcanzar. ¡Tú construyes tu vida!

¡Es hora de volver a lo que amas! Haz una lista de aquellas actividades que siempre quisiste realizar pero que el trabajo no te permitió. Desde pintar un cuadro hasta aprender a tocar un instrumento, el arte de vivir comienza al redescubrirte.

Tip: Programa una hora a la semana para dedicarte a esa actividad. ¡Verás cómo te llena de energía!

La familia es nuestro pilar. Aprovecha esta etapa para fortalecer esas relaciones. Organiza cenas familiares, salidas o simplemente llama a ese familiar que no has visto en un tiempo. La conexión emocional enriquecerá tu vida y te hará sentir parte de algo más grande.

Tip: Crea un “calendario familiar” donde cada semana haya una actividad conjunta. ¡La risa y el amor son el mejor antídoto contra la soledad!

Tienes una vida llena de experiencias valiosas. Compartir tu sabiduría con los más jóvenes no solo les ayudará a ellos, sino que también te dará un sentido renovado de propósito. ¡Eres un tesoro de conocimiento!

Tip: Busca oportunidades en tu comunidad para dar charlas o talleres. Empieza con algo pequeño, como una reunión en casa con amigos o conocidos.

Recuerda, la jubilación no es el final, ¡es el comienzo de una nueva aventura! Si tienes preguntas o deseas una consulta personalizada, no dudes en contactarme. ¡Un abrazo fuerte!

La infidelidad no solo rompe un acuerdo: desgarra la identidad, trastoca la autoestima y destruye la idea de seguridad emocional.

¿Fueron mensajes? ¿Un encuentro físico? ¿Un like que dolió como puñalada?

No importa el cómo, sino lo que violó: la confianza.

Esta experiencia deja mucho más que dudas. Deja vacío, rabia, vergüenza, miedo y un mar de preguntas. Pero, sobre todo, te deja enfrentándote a ti misma(o), sin saber si seguir adelante con esa relación… o contigo.

¿Qué es ser infiel?

La infidelidad no siempre se define por lo físico. Se construye en lo oculto, en lo que no se habla, en lo que se hace sin consentimiento. El verdadero quiebre ocurre cuando se traicionan los acuerdos emocionales, explícitos o no, entre dos personas.

Y aunque la sociedad juzga más el acto que el daño emocional, la herida va más allá del cuerpo. Es una fractura en el alma.

Antes de que logres procesar todo lo que sientes, hay una decisión urgente que golpea la puerta: ¿te quedas o te marchas?

Si decides quedarte, no será sencillo. Implica reconstruir la confianza desde el suelo, replantear acuerdos, y que ambos asuman responsabilidad de lo que permitió esa grieta. No se trata solo de "perdonar", sino de preguntarte con honestidad:

📌 ¿Por qué quiero seguir?

📌 ¿Qué me ata aquí?

📌 ¿Estoy list@ para comprometerme desde otra conciencia?

Es normal que te cuestiones:

"¿Cómo no me di cuenta?", "¿Fui ingenu@?", "¿Qué hice mal?"

Ese diálogo interno desgasta más que la propia traición.

Cuando no se toman decisiones claras, la energía se estanca. Pierdes enfoque, te cuesta planear el futuro, y lo que antes te ilusionaba ahora pesa. Puedes incluso negar lo bueno vivido, como si todo lo anterior fuera una mentira.

 Y entonces aparece el cuerpo:

💥 Insomnio

💥 Cansancio constante

💥 Ansiedad

💥 Tristeza sin causa aparente

💥 Irritabilidad

💥 Falta de concentración

💥 Culpa

Más allá de una relación, se pierden cosas esenciales:

1. La sensación de ser especial para alguien.

2. La conexión con tu identidad.

3. El amor propio, al intentar “recuperar” al otro a costa de ti.

4. La percepción de justicia y orden en el mundo.

5. La fe, no solo en el otro, sino en ti.

6. El sentido de propósito y alegría.

Y surge una pregunta dura, pero real:

“¿Soy desechable?”

Cuando quien debía cuidarte es quien más te lastima, se desmoronan las ilusiones de ser irremplazable, de ser suficiente, de ser la pareja “perfecta”.

¿Cómo comenzar a sanar?

Este proceso duele. Pero también puede transformarte.

 Aquí algunas estrategias que te pueden ayudar:

 1. No es tu culpa que alguien rompiera un acuerdo. Sentir dolor es natural, pero no te castigues. Recuerda lo valios@ que eres.

2. Dedica unos minutos al día a respirar y observar tus emociones sin juicio. Reconocer lo que sientes es el primer paso para liberarlo.

 3. Habla con personas que te aman. No necesitas consejos, solo escucha. A veces, compartir lo que llevas dentro ya es suficiente alivio.

La infidelidad marca un antes y un después. Pero no tiene que definir tu historia. Puede ser el comienzo de una nueva relación contigo: más consciente, más amorosa, más fuerte.

No estás rot@, estás en construcción. Y lo que viene puede ser más tuyo que nunca.