Imagina que todo lo que hoy duele pudiera resumirse en un puñado de verdades que jamás te contaron.

Verdades que hoy quiero regalarte porque llevo años escuchando historias de pérdida, culpa y miedo que se repiten una y otra vez, con rostros diferentes, pero heridas parecidas.

Si hoy estás leyendo esto, quizá estés sintiendo esa soledad que deja una separación, la rabia de una traición, la angustia de un adiós inesperado, o la nostalgia de algo que se fue y no volverá igual.

Esto no es un texto de autoayuda más. Es un recordatorio de que no estás rot@: estás viv@, y por eso sientes.

 

💭 Eres lo que piensas, sientes lo que crees

Basura que entra, basura que sale.

Tus pensamientos no son solo pensamientos: son alimento para tu corazón y tu cuerpo.

Si hoy alimentas tu mente con miedo, todo tu ser se llena de ansiedad. Si la llenas de culpa, tu cuerpo se enferma.

 

👉 El miedo te grita que eso que perdiste era importante para ti.

👉 La ira te muestra que alguien cruzó un límite que no supiste poner.

👉 La ansiedad te recuerda que estás viviendo en un futuro que no existe.

 Tus emociones no son problemas: son brújulas. Y mientras las veas como enemigas, seguirás peleando contigo mismo/a.

 

👯️ No es la motivación: son los hábitos

No se trata de tener ganas, se trata de decidir.

Puedes quedarte esperando a que algo o alguien te motive, o puedes levantarte y cambiar un hábito, uno chiquito, hoy.

Porque los hábitos moldean tu vida, no tus promesas.

Si hoy decides alimentar mejor tu mente, tendrás espacio para pensamientos nuevos.

Si dejas de obsesionarte con lo que no puedes controlar, descubres una puerta dentro de ti: ahí está el amor propio que siempre buscaste afuera.

 

🔍 Todo lo que te duele afuera vive dentro

Si te duele lo que otros hacen, es un reflejo.

Lo que juzgas en los demás revela lo que no has aceptado en ti.

Si lloras, no te disculpes: sin emociones seríamos robots.

Si sientes que nadie te entiende, detente: a veces la respuesta es no tener respuesta.

En el silencio que tanto evitas, puedes escucharte.

Ahí es donde empieza la sanación real: cuando dejas de pedir que otro llene tu vacío y eliges sentarte contigo mism@.

 

✨ Tú eres el arquitecto de tu vida

Al final del día, nadie va a diseñar tu vida por ti.

Escoge tus pensamientos como eliges tu ropa: que sean cómodos, que te queden, que te hagan bien.

Si hoy dejaras de sostener lo que sabes que ya no llegará, tendrías manos libres para recibir algo mejor.

A veces quedarse duele más que soltar.

A veces seguir insistiendo destruye lo poquito que queda de ti.

Y sí: sanar duele.

Pero quedarte igual duele más.

 

💚 ¿Qué hago con esto?

Este minuto de verdades no reemplaza la terapia, pero puede abrirte los ojos para tomar una decisión: dejar de sobrevivir y empezar a reconstruirte.

No mereces estar aquí sol@. Mereces guía, sostén, acompañamiento humano, cálido y real.

 

🌿 Yo puedo caminar contigo.

Online o presencial, sin juicios, a tu ritmo, con ejercicios y preguntas como las que ya has leído aquí.

 

🌟 Hoy podrías seguir scrolleando y leer otro texto motivacional…

O podrías regalarte este espacio para ti: una sesión para ordenar todo eso que ocupa tanto espacio en tu mente y en tu corazón.

 

📲 Agenda tu consulta hoy mismo y date la oportunidad de reescribir tu historia.

 

¿Te preocupa ver a tu ser querido rechazar la comida?

Tal vez cada vez deja más alimento en su plato. Quizá inventa excusas, come a escondidas o simplemente dice: “No tengo hambre”. Mientras tanto, su cuerpo se debilita poco a poco, y tú no sabes qué más hacer para ayudarle.

 

La anorexia en el adulto mayor es un problema silencioso, pero muy común, y tristemente, muchas familias lo ignoran o normalizan… hasta que es demasiado tarde.

 

 ¿Qué es la anorexia del adulto mayor?

A diferencia de la anorexia nerviosa de los jóvenes, la anorexia del envejecimiento tiene causas múltiples, tanto físicas como emocionales:

 

Cambios fisiológicos: 

• Pérdida natural del apetito por envejecimiento. 
• Alteraciones en el sentido del gusto y del olfato: la comida “ya no sabe a nada”.
• Rechazo a dietas restrictivas: “la comida sin sal no tiene sabor”.
• Dificultades prácticas:
• Problemas para comprar alimentos o prepararlos solos/as.
• Falta de movilidad para cocinar.
• Problemas de masticación o digestión:
• Pérdida de piezas dentales.
•  Prótesis dentales incómodas o mal ajustadas.
• Miedo a comer alimentos que causen diarrea, gases, estreñimiento u otras molestias.

 

Factores emocionales:

•  Duelo no resuelto.
• Soledad.
• Depresión, tristeza, ansiedad o aflicción por la pérdida de seres queridos, roles o independencia.
• Comer solo/a: la falta de compañía puede apagar la motivación de alimentarse.

Todo esto se combina y convertir la hora de la comida en un momento de angustia, no de nutrición.

 

❤️ El vínculo entre duelo, tristeza y pérdida del apetito

Cada plato lleno que se queda sin tocar es un grito silencioso de dolor emocional.

Muchos adultos mayores no pierden solo a sus parejas, amigos o hijos… pierden rutinas, autonomía, proyectos, sentido de propósito.

El duelo mal acompañado se convierte en tristeza crónica, y la tristeza crónica, en un cuerpo que se apaga poco a poco.

Aquí la tanatología y la orientación familiar hacen la diferencia: ayudan a resignificar la pérdida, recuperar el sentido de la vida y, muchas veces, devolver el deseo de nutrirse.

 

🔍 Señales de alerta que no debes ignorar

Observa con cuidado:

✅ Pérdida de peso visible o ropa que de pronto queda grande.

✅ Quejas sobre el sabor de la comida.

✅ Rechazo de alimentos nuevos o de toda la comida en general.

✅ Dificultad para masticar o quejarse de dentaduras incómodas.

✅ Miedo a “que la comida me haga daño”.

✅ Aislamiento a la hora de comer.

✅ Frases como “Para qué comer si ya de todos modos…”

 

🌿 ¿Qué puedes hacer como cuidador?

✔️ Escucha y observa. No minimices frases como “No tengo hambre”.

✔️ Facilita la compra y preparación de alimentos. Organiza visitas, turnos o pedidos a domicilio.

✔️ Haz ajustes en la textura y sabor. Pide apoyo profesional para adaptar la dieta a sus gustos y posibilidades de masticar.

✔️ Convierte la comida en un momento social. Comer acompañado anima y reconforta.

✔️ Consulta a especialistas. Médicos, nutriólogos, odontólogos, gerontólogos y tanatólogos podemos identificar causas y diseñar estrategias integrales.

✔️ Acompaña emocionalmente. La soledad y el duelo no resuelto se trabajan con amor y guía profesional.

 

✨ Un acompañamiento que nutre cuerpo, mente y corazón

En mis sesiones de tanatología, acompaño a familias, cuidadores y adultos mayores a comprender qué hay detrás de esa pérdida de apetito.

Juntos damos sentido a la pérdida, reparamos vínculos, restauramos rutinas y, sobre todo, ayudamos a recuperar la motivación para seguir alimentándose de la vida.

 

🌷 No están solos: este paso puede cambiarlo todo

👉 Si hoy notas que tu ser querido come cada vez menos, no lo dejes pasar.

Un plato vacío puede ser un alma herida.

Te invito a agendar una consulta presencial o en línea, para juntos encontrar la raíz y devolver calidad de vida.

  

️ Alimentar el cuerpo es sanar el alma. Démosle juntos una razón para seguir comiendo… y viviendo.

Tomar la decisión de ir a terapia tanatológica no es fácil. A muchos nos cuesta aceptar que necesitamos ayuda para sostener un duelo, para hablar de la muerte o para nombrar un dolor que parece indescriptible.

Quizá por eso tantas personas llegan a su primera sesión de tanatología con miedo, dudas o sin saber “de qué se va a hablar”.

Hoy quiero contarte, desde mi experiencia como gerontóloga y tanatóloga, qué puedes esperar de ese primer encuentro, qué temas puedes traer (aunque no lo tengas claro) y cómo este paso puede marcar el inicio de una vida más ligera, amorosa y significativa.

 

🌼 ¿Qué es una terapia de tanatología y para quién es?

La tanatología es mucho más que hablar de la muerte. Es una disciplina que nos enseña a entender la vida cuando duele, a resignificar pérdidas, despedidas, separaciones o cualquier duelo que no sabemos cómo procesar.

No importa si tu duelo es reciente o si cargas uno de hace años. Tampoco importa si la pérdida fue de una persona, una mascota, una relación o incluso un proyecto que no se dio. Aquí todo duelo es válido.

 

🌙 ¿Qué pasa en la primera sesión?

Muchos llegan pensando: “No sé qué voy a decir”. Y está bien. No tienes que saberlo.

Tu única tarea es venir como eres, con tus silencios, tus lágrimas o tus risas nerviosas. Mi trabajo es crear un espacio donde puedas soltar lo que pesa, aunque no tenga forma todavía.

 

En tu primera sesión, exploramos:

✔️ Qué te trajo aquí: A veces, una sola frase basta para abrir la puerta.

✔️ Qué sientes hoy: No importa si es confuso, contradictorio o difícil de nombrar.

✔️ Qué necesitas: A veces no lo sabes… lo descubrimos juntos.

✔️ Qué te gustaría sanar: No todo se resuelve de inmediato, pero damos el primer paso.

 

No hay guion ni respuestas correctas. Solo un espacio seguro, confidencial y sin juicio.

 

🌟 Lo que puedes esperar: Autodescubrimiento y alivio

La tanatología no quita el dolor de golpe. Pero sí te ayuda a entenderlo, sostenerlo y transformarlo.

En cada sesión puedes esperar:

🌿 Autodescubrimiento: Iremos mirando de dónde viene tu miedo, tu culpa o tu tristeza.

🌿 Resignificación: Aprenderás a mirar tus recuerdos y pérdidas de forma más amable, sin cargar culpas que no son tuyas.

🌿 Recuperar tus herramientas: A veces creemos que no sabemos vivir sin lo que perdimos… pero dentro de ti hay recursos que iremos reactivando: tu fortaleza, tus pasiones, tu derecho a disfrutar de nuevo.

🌿 Pequeños rituales: Puedo sugerirte ejercicios simbólicos, cartas de despedida, meditaciones o dinámicas para darle cierre a lo que duele.

 

✨ ¿Qué puedo platicar en la sesión?

Todo. Desde lo que más duele hasta lo que crees que “no importa”. Puedes hablar de tus sueños raros, de cómo no puedes dormir, de un recuerdo que se repite, de una canción que te quiebra, de cómo el duelo afecta tu trabajo, tu familia o tu forma de amar.

A veces comenzamos hablando de una pérdida… y descubrimos heridas antiguas que también necesitan atención: culpas que vienes cargando, creencias limitantes o heridas de la infancia que hoy se reactivan.

No tienes que traerlo estructurado. Solo ven con apertura y con la voluntad de escuchar lo que tu corazón necesita decir.

 

🌱 ¿Qué pasa después?

Después de tu primera sesión, tendrás una semilla sembrada: la certeza de que no estás solo, de que no estás mal por sentir tanto y de que tienes derecho a soltar lo que no necesitas cargar.

 

Cada proceso es único: algunos necesitan pocas sesiones, otros requieren un acompañamiento más largo. No hay prisa. Aquí caminamos a tu ritmo.

 

💛 Si llegaste hasta aquí, este es tu momento

Si has leído estas palabras y algo dentro de ti dijo “eso me pasa a mí”, quizá hoy sea el día de dar ese paso que tanto pospusiste.

 

🌿 Recuerda: pedir ayuda no es un signo de debilidad. Es un acto de amor propio.

 

Te invito a regalarte este espacio para ti, sin culpas ni miedos. Estoy aquí para escucharte, para sostener lo que pesa contigo y para recordarte que siempre se puede volver a empezar.

 

✨ Agenda tu primera consulta presencial o en línea hoy mismo.

Dale sentido a tu duelo, honra tu historia y vuelve a elegirte.

 

📌 Para agendar, contáctame por mensaje directo en Facebook “Gerontología y Tanatología” o deja tus datos aquí en el blog.

 

🌼 Con cariño,

Cynthia Pereyda Herrera

 

El duelo por interrupción voluntaria del embarazo es, en muchos casos, invisible para los demás. La sociedad espera que no haya sufrimiento porque fue una decisión propia. Sin embargo, el cuerpo, el corazón y la mente cuentan otra historia. Cada mujer —y cada pareja— transita este proceso desde una vivencia íntima, irrepetible y, muchas veces, solitaria.

 

Este tipo de duelo no encaja en los moldes tradicionales. No hay rituales, no hay despedidas abiertas, no hay palabras públicas. Solo un vacío interior que duele y que, por no ser reconocido, se vuelve más difícil de sanar.

¿Qué te enseñaron sobre esta decisión?

Este proceso también es una invitación a revisar las creencias que has cargado durante años:

📌 ¿Qué te dijeron sobre el aborto?

📌 ¿Qué emociones te despiertan hoy esas ideas?

📌 ¿Sigues estando de acuerdo con ellas?

 Estas preguntas no buscan generar culpa, sino abrir un espacio interno de honestidad y compasión. Sanar empieza cuando te das permiso de mirarte sin juicio y de validar lo que sientes, incluso si es incómodo o contradictorio.

 La culpa como cadena, el silencio como carga

Muchas mujeres se sienten obligadas a callar porque “fue su elección”. Este silencio impuesto es una forma de violencia emocional que impide dar sentido a lo vivido. Se castigan a sí mismas, creen que no merecen ser acompañadas, y llevan solas un duelo que las fragmenta por dentro.

 Pero no estás sola. Y no tienes por qué cargar con todo.

Uno de los elementos más importantes para sanar es sentirte escuchada sin juicios. El acompañamiento profesional tanatológico puede ayudarte a comprender lo que estás sintiendo, liberar culpas que no te pertenecen, y encontrar un nuevo sentido para tu historia.

  ¿Cómo comenzar a sanar?

Aunque no hubo un nacimiento, sí hubo una pérdida. Y tu corazón lo sabe. Reconocer ese vacío y permitirte sentir es el primer paso hacia la sanación.

 Aquí tienes tres formas de comenzar el camino:

 🔹 Busca acompañamiento tanatológico. Un proceso terapéutico respetuoso puede ayudarte a resignificar lo vivido, darte alivio emocional y claridad.

 🔹 Crea un ritual de despedida. No importa si es simbólico o espiritual, si estás sola o lo compartes. Lo importante es cerrar desde el amor, no desde la culpa.

 🔹 Reconoce tu derecho a sentir. Tu decisión no invalida tu dolor. Mereces vivir tu duelo con dignidad, sin esconderte, sin justificarte.

 

Si estás atravesando este proceso, recuerda esto:

Tu dolor es válido.

Tu experiencia importa.

Y tienes derecho a sanar a tu propio ritmo, con amor y sin culpa.

A menudo se habla de las relaciones de pareja y familia, dejando de lado el valor fundamental que tienen los amigos en nuestras vidas. Ellos nos proporcionan una red de seguridad emocional, nos motivan a mejorar y crecer, y añaden alegría y diversión a nuestro día a día. Por eso, es crucial rodearnos de personas que aporten positividad a nuestras vidas; los amigos son, en esencia, la familia que elegimos.

Cuando una amistad termina, el duelo que sentimos suele ser minimizado y poco reconocido. No hay un término específico que defina esta experiencia, lo que lleva a muchas personas a dudar de sus propios sentimientos y a sentirse incomprendidas. A menudo, se asume que tener más de un amigo significa que no se pierde nada, pero cada una de nuestras relaciones es única e irrepetible. Cada amigo nos acompaña en diferentes facetas de nuestra vida y revela versiones de nosotros mismos que no mostramos a otros; por lo tanto, cada vez que una amistad se termina, una parte de nosotros también muere, lo que representa una muerte simbólica.

Además, existe la falsa expectativa de que todas las relaciones son para siempre. Sin embargo, todas sufren altibajos, ya que evolucionan y cambian. Aquí es donde entran dos tipos importantes de personas en nuestras vidas: las personas puente y las personas destino.

Personas puente: Estas personas nos toman de la mano y nos ayudan a avanzar en nuestro camino de aprendizaje. A veces, su ausencia duele profundamente, pero su papel es crucial para nuestro crecimiento. Cuando han cumplido su función, se irán de forma natural, ya que su razón de ser en nuestra vida fue ayudarnos a cruzar el puente de nuestro crecimiento.

Personas destino: Estas llegan en el momento preciso y se quedan para transformarnos de manera significativa. Aunque no todo será perfecto, se mantendrán a nuestro lado porque hay una conexión profunda. Son relaciones cíclicas, que nos invitan a avanzar y evolucionar juntos. 

Recomendaciones para Sobrellevar la Pérdida de un Amigo:

• Es natural sentir una variedad de emociones tras la pérdida de una amistad, como tristeza, confusión o incluso culpa. No te reprimas; permite que estas emociones se expresen. Hablar con alguien de confianza o escribir en un diario puede ayudarte a procesarlas.
• Considera realizar un pequeño ritual que honre la amistad que compartiste. Esto puede incluir encender una vela, escribir una carta a tu amigo o crear un álbum de recuerdos. Este tipo de homenaje te ofrece un espacio para reconocer la importancia de la relación y facilitar el proceso de duelo.
• Aunque es difícil, abrirte a nuevas amistades puede ser un paso positivo en tu proceso de sanación. Participa en actividades que te interesen, únete a grupos o clubes relacionados con tus hobbies. Construir nuevas relaciones no significa reemplazar a tu amigo, sino que te permitirá seguir adelante y encontrar apoyo en nuevas personas.

Si necesitas más apoyo o consejos, ¡estoy aquí para ayudarte!

La jubilación es un cambio de vida significativo. Por un lado, tendrás que soltar el viejo estilo de vida, tus antiguas formas de pensar, vestir y comportarte. Por otro lado, es el momento perfecto para elaborar un nuevo plan de vida que refleje tus inquietudes y aspiraciones personales.

Es hora de replantearte: ¿dónde estás y hacia dónde vas? Este es el momento de hacer una pausa y reflexionar: ¿para qué estás en este mundo?

Los primeros días de jubilación pueden sentirse como una escapada laboral, una luna de miel de libertad, lejos de obligaciones y horarios. Sin embargo, con el paso del tiempo, si no tienes un plan, ese tiempo libre puede convertirse en un doble filo. Puedes caer en uno de dos extremos: llenarte de actividades o, por el contrario, hundirte en el sillón viendo pasar la vida. Aquí es donde la red de apoyo se vuelve crucial para evitar caer en la depresión.

Te preguntarás: ¿realmente fue una buena opción jubilarte? En esta etapa, es fundamental que te replantees: ¿qué quieres y puedes hacer? Es natural sentir miedo ante lo desconocido, especialmente al reconocer las dinámicas familiares que han cambiado mientras estabas trabajando. Situaciones que antes parecían normales ahora pueden generar conflictos, ya que no estás acostumbrado a convivir todo el día con ellos.

Uno de los retos más importantes como jubilado es encontrar actividades que te hagan sentir útil y que eleven tu autoestima. Este proceso es natural, pero a menudo la jubilación puede desencadenar la sensación de que “ya no sirvo”. Esto afecta especialmente a los hombres, quienes a menudo sienten que pierden su “rol laboral”, quedándose sin un nuevo papel que interpretar. A esto se le conoce como el "Síndrome de Adán."

Lo positivo de la jubilación es que puedes reinventarte a través de tus acciones y formas de pensar. Reconoce que, como seres humanos, estamos llenos de posibilidades. Solo necesitamos reencontrarnos con nosotros mismos y recordar que somos únicos e irrepetibles. Deja de pensar en lo que ya no puedes hacer y enfócate en la multitud de cosas que aún puedes alcanzar. ¡Tú construyes tu vida!

¡Es hora de volver a lo que amas! Haz una lista de aquellas actividades que siempre quisiste realizar pero que el trabajo no te permitió. Desde pintar un cuadro hasta aprender a tocar un instrumento, el arte de vivir comienza al redescubrirte.

Tip: Programa una hora a la semana para dedicarte a esa actividad. ¡Verás cómo te llena de energía!

La familia es nuestro pilar. Aprovecha esta etapa para fortalecer esas relaciones. Organiza cenas familiares, salidas o simplemente llama a ese familiar que no has visto en un tiempo. La conexión emocional enriquecerá tu vida y te hará sentir parte de algo más grande.

Tip: Crea un “calendario familiar” donde cada semana haya una actividad conjunta. ¡La risa y el amor son el mejor antídoto contra la soledad!

Tienes una vida llena de experiencias valiosas. Compartir tu sabiduría con los más jóvenes no solo les ayudará a ellos, sino que también te dará un sentido renovado de propósito. ¡Eres un tesoro de conocimiento!

Tip: Busca oportunidades en tu comunidad para dar charlas o talleres. Empieza con algo pequeño, como una reunión en casa con amigos o conocidos.

Recuerda, la jubilación no es el final, ¡es el comienzo de una nueva aventura! Si tienes preguntas o deseas una consulta personalizada, no dudes en contactarme. ¡Un abrazo fuerte!

La infidelidad no solo rompe un acuerdo: desgarra la identidad, trastoca la autoestima y destruye la idea de seguridad emocional.

¿Fueron mensajes? ¿Un encuentro físico? ¿Un like que dolió como puñalada?

No importa el cómo, sino lo que violó: la confianza.

Esta experiencia deja mucho más que dudas. Deja vacío, rabia, vergüenza, miedo y un mar de preguntas. Pero, sobre todo, te deja enfrentándote a ti misma(o), sin saber si seguir adelante con esa relación… o contigo.

¿Qué es ser infiel?

La infidelidad no siempre se define por lo físico. Se construye en lo oculto, en lo que no se habla, en lo que se hace sin consentimiento. El verdadero quiebre ocurre cuando se traicionan los acuerdos emocionales, explícitos o no, entre dos personas.

Y aunque la sociedad juzga más el acto que el daño emocional, la herida va más allá del cuerpo. Es una fractura en el alma.

Antes de que logres procesar todo lo que sientes, hay una decisión urgente que golpea la puerta: ¿te quedas o te marchas?

Si decides quedarte, no será sencillo. Implica reconstruir la confianza desde el suelo, replantear acuerdos, y que ambos asuman responsabilidad de lo que permitió esa grieta. No se trata solo de "perdonar", sino de preguntarte con honestidad:

📌 ¿Por qué quiero seguir?

📌 ¿Qué me ata aquí?

📌 ¿Estoy list@ para comprometerme desde otra conciencia?

Es normal que te cuestiones:

"¿Cómo no me di cuenta?", "¿Fui ingenu@?", "¿Qué hice mal?"

Ese diálogo interno desgasta más que la propia traición.

Cuando no se toman decisiones claras, la energía se estanca. Pierdes enfoque, te cuesta planear el futuro, y lo que antes te ilusionaba ahora pesa. Puedes incluso negar lo bueno vivido, como si todo lo anterior fuera una mentira.

 Y entonces aparece el cuerpo:

💥 Insomnio

💥 Cansancio constante

💥 Ansiedad

💥 Tristeza sin causa aparente

💥 Irritabilidad

💥 Falta de concentración

💥 Culpa

 

Más allá de una relación, se pierden cosas esenciales:

 

1. La sensación de ser especial para alguien.

2. La conexión con tu identidad.

3. El amor propio, al intentar “recuperar” al otro a costa de ti.

4. La percepción de justicia y orden en el mundo.

5. La fe, no solo en el otro, sino en ti.

6. El sentido de propósito y alegría.

 

Y surge una pregunta dura, pero real:

“¿Soy desechable?”

Cuando quien debía cuidarte es quien más te lastima, se desmoronan las ilusiones de ser irremplazable, de ser suficiente, de ser la pareja “perfecta”.

¿Cómo comenzar a sanar?

Este proceso duele. Pero también puede transformarte.

 Aquí algunas estrategias que te pueden ayudar:

 1. No es tu culpa que alguien rompiera un acuerdo. Sentir dolor es natural, pero no te castigues. Recuerda lo valios@ que eres.

2. Dedica unos minutos al día a respirar y observar tus emociones sin juicio. Reconocer lo que sientes es el primer paso para liberarlo.

 3. Habla con personas que te aman. No necesitas consejos, solo escucha. A veces, compartir lo que llevas dentro ya es suficiente alivio.

 

La infidelidad marca un antes y un después. Pero no tiene que definir tu historia. Puede ser el comienzo de una nueva relación contigo: más consciente, más amorosa, más fuerte.

No estás rot@, estás en construcción. Y lo que viene puede ser más tuyo que nunca.

Cuando se toma la decisión de separarse, cada miembro de la pareja queda afectado, quienes abandonan a la pareja experimentan culpa y vergüenza, y los abandonados rabia y dolor.

Un primer paso para realizar el duelo saludable es, aceptar y reconocer los sentimientos para posteriormente dejarlos ir.

La separación es un proceso doloroso, pero puede ofrecer una oportunidad para el crecimiento personal.

Existen similitudes entre el duelo por la muerte de un ser querido y duelo por separación; pero los sentimientos que provoca la terminación de la relación van mezclados con sentimientos de dolor, rabia, amargura, humillación e incluso excitación.

Etapas Emocionales de la Separación:

* Trauma de la separación: El miedo al abandono es común, sentir alivio, entumecimiento o pánico y negación. Puedes sentirte demasiado vulnerable, insomnio, irritabilidad, pérdida o aumento del apetito.

* Montaña Rusa: Se pasa de una emoción a otra, para ayudarte en esta etapa elabora un inventario de tú relación para ver quién tenía la culpa y que podrías haber hecho. Cada recuerdo y cada toma de conciencia te ayudará a liberar recuerdos reprimidos.

Los sentimientos de culpa, fracaso, rabia, pérdida y sensación de no ser querido son naturales en el proceso del duelo.

Toma decisiones en momentos en los que te sientas tranquila o relajada, si la confusión persiste busca ayuda de un tanatólogo.

Diferencía la tristeza del inventario para superar tú pérdida de la adicción emocional. La adicta emocional se culpa una y otra vez, tús amigos se alejan de ti porque siempre estas con la misma historia.

* Labor de Identidad: Las emociones se vuelven más estables, los recuerdos pueden hacerte llorar pero la recuperación es más rápida, empiezas a establecerte

metas a futuro, potencializa tus debilidades, tienes conciencia de ti misma, buscas nuevas actividades y círculos sociales.

* El yo Recentrado: Sensación de poder y realización. La separación te ha dado la oportunidad de experimentar y hacer nuevas cosas; nuevas elecciones basadas en ti y tus necesidades.

El trabajo del tanatólogo es ayudarte para que tú puedas reconocer y sanar las emociones y sentimientos que acompañan al duelo.

La vejez no debe ser vista, entendida ni vivida como un problema; es simplemente un proceso natural que puede transformar los vínculos familiares. El principal objetivo de este proceso es la satisfacción de necesidades y el cuidado de nuestros padres.

Cuando te conviertes en responsable del cuidado de tus padres, es común notar que tus actividades sociales, laborales y recreativas comienzan a carecer de armonía emocional. Esto puede ir acompañado de sentimientos de temor, ansiedad o estrés, lo que puede llevar a un colapso en tu vida personal. Puede que enfrentes una crisis en la forma de relacionarte con el familiar al que brindas cuidado.No permitas que el cuidado de tus padres se convierta en una experiencia negativa y agotadora. 

Aquí te comparto tres recomendaciones para ti, como familiar o cuidador primario:
Establece Límites y Prioriza Tu Bienestar: Es fundamental que reconozcas tus propias necesidades. Establecer límites claros te ayudará a cuidar de ti mismo mientras cuidas de otros. Dedica tiempo para ti, ya sea para relajarte, hacer ejercicio o disfrutar de tus pasatiempos.

Comunica y Comparte: Habla sobre tus sentimientos y experiencias con amigos, familiares o grupos de apoyo. Compartir tus pensamientos puede aliviar la carga emocional y ofrecerte nuevas perspectivas sobre la situación.

Busca Ayuda Profesional: No dudes en consultar con un gerontólogo o un especialista en tanatología. Ellos pueden brindarte orientación y herramientas para manejar el cuidado de tus padres de manera efectiva y saludable.

Si tienes dudas sobre este tema o necesitas orientación personalizada, no dudes en contactarnos. 

Estoy aquí para apoyarte en este viaje, ofreciendo una consulta profesional en gerontología que se adapte a tus necesidades y las de tu ser querido.

La época de navidad es un momento para compartir en familia los logros que un año más nos deja; sin embargo, existen personas que no disfrutan de esos momentos.